ones专（zhuān）注绿化精简，支持32bit和64bit，网络组件可（kě）单独下载。VMware Workstation是强大的虚拟机，能在一台机器上同（tóng）时（shí）运（yùn）行二个或更多Windows、DOS、LINUX系统，并进行开发、测试、部署（shǔ）新（xīn）的（de）应用程（chéng）序。
含VMware tools：windows.iso、linux.iso 组（zǔ）件
先安（ān）装（zhuāng）VMware tools 然（rán）后调节xp的分（fèn）辨率（lǜ）和你的主机相同，然（rán）后在vmware的菜单栏里有（yǒu）一个选项（xiàng）用去全屏显示（shì）.
方法一：直（zhí）接在物理机（jī）和虚拟机间拖拽文件
这个不（bú）用多说，不过要注意的是，有些情（qíng）况下拖拽（zhuài）会出错，用（yòng）VMware workstation 6时，往虚拟机里面拖动拷贝（bèi）文件/ 文（wén）件夹（jiá）时，物理机上的（de）源文（wén）件的全路（lù）径/源文（wén）件夹(及（jí）其子文件夹)的全路径名称中不能包含非标准ASCII码字符。也就（jiù）是说（shuō），源（yuán）文（wén）件的全（quán）路径（jìng）/源文（wén）件夹 (及其子文件夹)的全路径名称只能（néng）是英文字符，有中文的就会报错。多拖动几（jǐ）次之后有时（shí）还会导致（zhì）虚拟机的explorer进程挂掉（diào）或者（zhě）报下面第三个提（tí） 示，此时不能再往虚（xū）拟机（jī）里（lǐ）面拖动拷（kǎo）贝（bèi）任（rèn）何（hé）东西（xī）。重启guest，依（yī）然不能拖动拷贝。必须先（xiān）关闭虚拟机再开启，才能复位。
如果源文件夹(及（jí）其（qí）子文件（jiàn）夹（jiá）)的全路径名称中包含非（fēi）标准ASCII码字（zì）符，会提示：“Cannot scan local directory. You may not have permission to perform the operation. Aborting the file copy operation.”
（意思是：无法打开本地目录，你可能没有权限执行这个操作，在拷（kǎo）贝时异常退（tuì）出）
如果是（shì）源（yuán）文件（jiàn）的全路（lù）径名称中包（bāo）含（hán）非标准ASCII码字符，会（huì）提示：Cannot determine local file size. You may not have permission to perform the operation. Aborting the file copy operation.
（意思（sī）是（shì）：无法检测（cè）目标（biāo）文件（jiàn）的大小，你可能没（méi）有权限执行这个操作，在拷贝文（wén）件时（shí）异常退（tuì）出）
多拖动几次（cì）有时就会（huì）报（bào）这（zhè）个提示：Cannot creat diretctory on virtual machine. Aborting the drag and drop operation.
（意思是：无法在虚拟机上创建目录。在拖拽（zhuài）操作时（shí）异常退出）
从（cóng）虚拟机往物理机（jī）拖动（dòng）拷贝（bèi）还没有发现有这个问题，当然不光是中（zhōng）文的不（bú）行了，韩文日文德文（wén）法文西班（bān）牙文（wén）等的（de）都不行。
方法二：利用VMware Workstation上的共享文（wén）件（jiàn）夹功能
打开虚拟机，点（diǎn）击“edit virtual machine settings”，在点击“options”选中“shared folders” 使右边的always enables选项选中，如下（xià）图：
然后（hòu）单击（jī）add选择物（wù）理（lǐ）机的要共享的文件夹，单（dān）击（jī）ok。开始（shǐ）添加共享的文件夹：
打（dǎ）开虚拟机后右击“物理邻居”，选择“映（yìng）射网络磁盘”：
点击浏览（lǎn）选择“全部网络”，选择（zé）你已经（jīng）共享好（hǎo）的物理机上的文件夹。
这时你就可以从主（zhǔ）机或虚拟机里在这个共享的文件夹里添加删除或文件
方法三：在（zài）本机上开FTP
这个原理（lǐ）大家都知道，需要一（yī）个ftp工具，这类（lèi）工具可以用win xp自带的（de）IIS服务器里的ftp功能（néng）（个人不（bú）推荐，比较（jiào）麻烦），也可以（yǐ）在网上找到（dào）很多的这些工具。
不同（tóng）的ftp有（yǒu）不同的（de）设（shè）置（zhì）方法，在主机上设置（zhì）玩ftp后（hòu），打开虚拟机后输入你的ip地址就（jiù）可以访问了。
很多人都是ADSL上（shàng）网（wǎng），每次（cì）开机ip地址都会变，如果每次都要（yào）先（xiān）查IP地址岂不麻烦？这里有个更好的方法，你可以在（zài）你的机器（qì）上运行（háng）桌面（miàn）域名解（jiě）析系（xì）统（比如3322希网域名，可以免费注册和下载客（kè）户端），如下图：
在虚拟机系统里输入你的（de）ftp://域名 即可，你看多方便（biàn），而且网（wǎng）络上的（de）其（qí）他人（rén）也可以分享你的文件和数据（为（wéi）了安（ān）全起见最（zuì）好对ftp设置用户和（hé）密码，防止非法访问！）
使（shǐ）用ftp也（yě）可以（yǐ）任意操作（zuò）文件（只要（yào）你给了（le）足够的（de）权限）
方法四：把物（wù）理机（jī）和虚拟机（jī）组成一个局域（yù）网（wǎng）
这种（zhǒng）方法也就是在（zài）你的物理机和虚拟机上各（gè）建立一次网络邻居，分别（bié）把对方添加进去，相信（xìn）大家都会，我只展示一下（xià）部分图片：
开始创建一个网络邻居，注意（yì）:物理机和（hé）虚拟机的ip一定要在同一（yī）个网段里，而且工作组名要一致（zhì）！
组建起（qǐ）来之后就（jiù）像平常和局域（yù）网共享文件一样了！开启来宾账户，制定共享文（wén）件（jiàn）夹。
方法五：利（lì）用远程控制软件（jiàn）
灰（huī）鸽（gē）子（zǐ）大（dà）家都听说（shuō）过吧，其实灰鸽子在开（kāi）发的（de）时候（hòu）其初（chū）衷（zhōng）是想为企业等部门的网络管理员管理企业内部的计（jì）算机和（hé）服务器提供方（fāng）便（biàn），后来（lái）灰鸽子的（de）强（qiáng）大控（kòng）制（zhì）功能被（bèi）一些“黑客”看上，频频用来“作案”，很多人都“谈鸽（gē）色变”结果灰鸽子就（jiù）被杀（shā）毒厂商围剿。现在（zài）我们来看看怎（zěn）么利（lì）用灰鸽子来共享主机和虚拟机间的数据（jù）吧，继续看图：（声（shēng）明：本人强（qiáng）烈反对利用灰（huī）鸽子来控制他人电脑，如因（yīn）本文章（zhāng）而产生歪主（zhǔ）意（yì），进而“作（zuò）案”的，本人不承担任何责任！）
方法六：利用虚拟（nǐ）光驱
可以用（yòng）UltraISO软件（jiàn）（网上有下载）在一起打包成ISO文（wén）件，然后设置下（xià）虚拟机，如图：
打包文件（我这里打包的是nod32文（wén）件），注意后（hòu）缀！
设置VMware Workstation
方（fāng）法七（qī）：利用（yòng）第（dì）三方文件传输软件
这里指的第（dì）三方软件是比如（rú）：飞鸽传（chuán）书、文（wén）件巴士等软件，这些软甲可以（yǐ）发送（sòng）一个文件（jiàn）到一个（gè）或多个接受者
