第九套广播体操音乐+动（dòng）作讲（jiǎng）解，还记得第八套广（guǎng）播体（tǐ）操么（me），哈，现在第九（jiǔ）套广播体操也成为（wéi）经典了。
这里提供的（de）是第九套广播体（tǐ）操（cāo）mp3完整（zhěng）版，自己（jǐ）找了好久没找到，就自己用格式工厂做的，希望有帮助。是原版视频里的（de）。
预备节 原地踏步
第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三（sān）节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（dòng）（8拍×4）
第五节（jiē） 体（tǐ）转运动（8拍×4）第六（liù）节（jiē） 全身运动（8拍×4）
第（dì）七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×4）
深（shēn）呼吸预备节 原地踏步（8拍（pāi）×2）
预备姿势，两脚立正，手臂（bì）垂直（zhí）于体侧，抬（tái）头挺（tǐng）胸（xiōng），眼看前方
口令至原地踏步时（shí），半握拳
第（dì）一（yī）拍，左脚向下踏步（bù），右（yòu）腿抬起，膝盖向前，脚尖离（lí）地10-15公分，同（tóng）时，左臂前摆至（zhì）身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动（dòng）作相同，方向相反
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽（kuān），同时，两（liǎng）臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲（qǔ）臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时（shí）抬头挺胸眼（yǎn）看前上方
第四（sì）拍，手臂落（luò）下，还原至体侧
五六（liù）七八拍，动作同，方向相反
第（dì）二节：扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一（yī）步（bù）同时手臂经前举扩胸（xiōng）至侧（cè）举，握拳，拳心（xīn）向前
第二拍，身体（tǐ）向右转90°，手臂经（jīng）体前交（jiāo）叉，曲臂向后扩胸（xiōng）
第三拍，身（shēn）体向左转（zhuǎn）90°，同时（shí），手臂经体前交叉，向后扩（kuò）胸
第四拍，左脚（jiǎo）收回成立正姿势，同时手臂经（jīng）前举（jǔ），还原（yuán）至体侧
五（wǔ）六（liù）七八拍，动作（zuò）同，方向相（xiàng）反（fǎn）
第三节（jiē）：踢（tī）腿运动（dòng）（4×8）
第一（yī）拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌（zhǎng）心向下
第（dì）二拍，双腿并拢（lǒng），屈膝半蹲，同时（shí）两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后（hòu）踢（tī）起，离地10-20公分，同时，两臂（bì）经钱摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还（hái）原成立正（zhèng）姿（zī）势
五六（liù）七八拍，动（dòng）作同，方向相反
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一（yī）步（bù）比肩稍（shāo）宽（kuān），同时左（zuǒ）臂侧（cè）平举（jǔ）掌心向下，右臂胸（xiōng）前平（píng）屈，掌心向（xiàng）下
第二拍，下体保（bǎo）持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰（yāo），右手（shǒu）摆至上举掌心向（xiàng）内
第三拍，左腿并（bìng）与右腿（tuǐ），同时半（bàn）蹲左臂上（shàng）举，右臂贴于体侧
第四拍（pāi），还（hái）原至立正姿势，同（tóng）时，左臂经侧还（hái）原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反（fǎn）
第五节，体（tǐ）转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧（cè）平举，掌心（xīn）向下（xià）
第二拍（pāi），下（xià）体保持第一拍姿势（shì），身体向左转（zhuǎn）90°，同（tóng）时，双手（shǒu）胸前击掌（zhǎng）两次
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂（bì）伸直至侧上举掌心向内（nèi）
第四拍，左脚还（hái）原（yuán）成立（lì）正姿势，同时，身体转正，两臂（bì）经侧还（hái）原至体（tǐ）侧
五（wǔ）六（liù）七八拍（pāi），动作同，方（fāng）向相反（fǎn）
第六节，全身运（yùn）动（4×8）
第（dì）一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经（jīng）侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第（dì）二拍，身体（tǐ）前屈，双臂体前交叉，掌（zhǎng）心向内（nèi），低头看（kàn）手
第三拍（pāi），收左脚，成（chéng）半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方（fāng）
第四拍，站起，成立正（zhèng）姿势
五六七八拍，动（dòng）作（zuò）同，方向（xiàng）相反（fǎn）
第七节：跳跃运（yùn）动（4×8)
第（dì）一拍（pāi），跳成左脚在前的弓步，同（tóng）时撑（chēng）手叉（chā）腰，肘关节（jiē）向外，虎口向上
第二拍，跳成（chéng）立（lì）正姿势（shì）
第三拍（pāi），跳（tiào）成（chéng）右脚（jiǎo）在前的弓步（bù）
第四拍，跳成立（lì）正（zhèng）姿势
第五（wǔ）拍（pāi），跳成两脚开立，脚尖微微向外膝（xī）盖向脚尖（jiān）方向缓冲，同（tóng）时（shí），两臂（bì）侧平举掌心向下
第六（liù）拍，跳（tiào）成立（lì）正姿势
第七（qī）八拍，动作同五六（liù）拍（pāi）
第二至第四个（gè）八（bā）拍（pāi），动作同（tóng）第一（yī）个八拍（pāi）
第（dì）八节：整理（lǐ）运动（2×8）
一至四（sì）拍，原地（dì）踏步四拍
第四（sì）拍还原至立正姿势（shì）
五六拍，左脚向侧迈出，比（bǐ）肩稍宽（kuān）手臂经（jīng）侧摆起至侧（cè）上（shàng）举，抬头45°，眼看前上（shàng）方
七八拍，左脚收回（huí），同时手臂经（jīng）体（tǐ）侧还原成（chéng）立（lì）正姿势（shì）
第九套广播体操（cāo）mp3版由8节徒（tú）手体操组成（chéng），共计4分45秒（miǎo）。第九套广播体操MP3版以（yǐ）“科学简便（biàn）、普（pǔ）及实用、因地制（zhì）宜、健身趣味”为原则， 在保持传（chuán）统广（guǎng）播体操特点的（de）同（tóng）时，引（yǐn）入了武（wǔ）术（shù）、踢毽、游（yóu）泳、保龄球及（jí）现代（dài）舞等时尚运动的基本动作（zuò），突出（chū）了“健康、欢（huān）乐（lè）、时（shí）代（dài）”的风格。广播体操对锻炼者产生 中等强（qiáng）度（dù）的运动刺（cì）激，对提高机体各（gè）关节的灵敏性，增强大肌肉群力量（liàng），促进循环系统、呼吸系统（tǒng）和精神传导系统（tǒng）功（gōng）能改善（shàn）具有积极的作（zuò）用（yòng）。
