舒（shū）尔（ěr）特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子（zǐ）内任（rèn）意填写（xiě）上阿拉（lā）伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时（shí），要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵（sòng）读出声（shēng），施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间（jiān）越短，注（zhù）意力水平越高。
舒尔特方格儿童（tóng）注意力（lì）训练（liàn）软件专门用（yòng）来（lái）训练儿童的注意力。注意力强弱直接影响儿童的学习成绩，因为经常（cháng）性训练儿童注意力，有利于提高孩（hái）子的学习成绩。以（yǐ）25个方格为例，26秒内（nèi）完成为优秀，这个孩子的成绩会非（fēi）常优（yōu）秀；42秒（miǎo）以内（nèi）完（wán）成，儿童的注意力（lì）一般，成绩普通；如（rú）果超过50秒才完成，儿童的注意力（lì）存在很（hěn）大问题，考（kǎo）试可能经常（cháng）不及格。
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以（yǐ） 7—12 岁年龄组为例（lì），能达到26"以上为优（yōu）秀，学习（xí）成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班（bān）级排名会（huì）在中游或偏下， 50"则问（wèn）题（tí）较大，考（kǎo）试会出现不及格（gé）现象。
18 岁及（jí）以上成年（nián）人最好可达到 8"的水平， 25"为下等水平。
“舒尔特方格”不但可（kě）以简单（dān）测（cè）量注意力水平，而且是很好的训练（liàn）方法。又是（shì）心（xīn）理咨询（xún）师进行心理（lǐ）治疗（liáo）时常（cháng）用的基本（běn）方法。
舒尔（ěr）特表可（kě）以通过动态（tài）的练习锻炼（liàn）视神经末（mò）梢。心理学上用（yòng）此表来研究（jiū）和发展心理感（gǎn）知的（de）速度，其（qí）中包括（kuò）视觉（jiào）定向搜索运动的（de）速度。
培养注意力（lì）集（jí）中、分配、控制能（néng）力；拓展视幅；加快视频；提高视觉（jiào）的稳定性、辨别（bié）力（lì）、定（dìng）向搜（sōu）索能力。
练习的时间（jiān）越长，看表所需的时间会（huì）越短（duǎn）。随着练习的深入，眼球（qiú）的（de）末梢视觉能力提高，不仅初学（xué）者可以有效地拓展视幅，加快（kuài）阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入（rù）提高阶段之（zhī）后，同时拓展纵横视幅，达到（dào）一目十行、一目一页（yè）非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所（suǒ）有的字符（fú），平均1个字符用1秒钟成（chéng）绩为优良（liáng），即9格用（yòng）9秒、16格用16秒（miǎo）、25格用25秒。
练习开始，达到（dào）不标准是非常正常的，切莫急躁。应该（gāi）从9格开始练起。感觉熟练或比较轻（qīng）松达到要求（qiú）之后，再逐渐（jiàn）增加难度，千万不（bú）要因急于求成而使学（xué）习热情受挫。
视野较宽、注意力参（cān）数较高的读者，可以从（cóng）25格开始练习。如（rú）果有（yǒu）兴趣继续提高练（liàn）习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表（biǎo）。
为了避免反复用（yòng）相同的表产生记（jì）忆（yì），你（nǐ）可以自己（jǐ）动手（shǒu）制作不同难度、不同排序的舒尔（ěr）特表（biǎo），规格（gé）大（dà）致为边长20厘米的正方形，1套制作（zuò）10张表。汉字一定（dìng）要选择自己熟悉的文字（zì）。
①眼睛距表30～35厘米，视点自然（rán）放在表的中心；②在所有字符全部（bù）清晰入目的（de）前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原（yuán）文顺序)找全（quán）所有字（zì）符，注意不要顾此失（shī）彼，因找一个字符（fú）而对其他字符视而（ér）不见（jiàn）；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保（bǎo）健操，不（bú）要过分疲劳；④练（liàn）习初期不考虑记忆（yì）因（yīn）素。每（měi）天看10个表。
